生活習慣病

暮らしぶりや生活習慣・家庭環境・社会環境などさまざまな因子に遺伝的要因がからみ、さらには加齢による老化現象も加わって、いつのまにか私たちの体は肥満・高脂血症や糖尿病・高尿酸血症・循環器疾患・大腸がん・高血圧・歯周病・骨粗しょう症などの生活習慣病を引き起こします。生活習慣病を発症させ、進行させていく大きな要因として食習慣・運動不足・ストレス・喫煙・飲酒があります。発症させないためにも毎日の生活習慣を見直してみましょう。

食生活

１．一日３０品目を目標にする。（４６種類の必須栄養素を摂る）
２．動物性脂肪をとりすぎない
３．砂糖は一日５０g以下にとどめる

運動

有酸素運動を積極的に行う（ウォーキングなどが効果的）

休養

規則正しい生活リズムをつくり、休息、睡眠を充分にとる

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